Das macht einen Berufsalltag voll, der oftmals ohne Auszeiten beendet wird. Über den Tag sammeln sich so kleine nervenaufreibende Erlebnisse an, die in Summe den Tag anstrengend machen. Das Resultat: Sie gehen körperlich und mental übermüdet in Ihre Freizeit. Im Praxisalltag werden eigene Bedürfnisse meist hintenangestellt. Das Thema Gesundheit ist zwar präsent, doch erst sind die Anderen an der Reihe.

Inhalte

Mentaler Stress: Eine innere Bewertung entscheidet über die Art und Intensität der Stressreaktion. Mit dem Stressmodell nach Richard Lazarus machen Sie eine Bestandsaufnahme und entwickeln erste Hilfesysteme gegen Ihre Stressoren

Mentales Selbstmanagement / Selbstcoaching: Sie werden sensibilisiert für einen bewussten Umgang mit Ihren Gedanken/Gefühlen und integrieren Techniken zum Abbau von Stress in Ihren Arbeits-Alltag

Mentale Entspannungstechniken: Während jeder Seminareinheit lernen Sie sofort umsetzbare Techniken zur mentalen Entspannung (z.B. Autogenes Training, Atementspannung, Herzkohärenztraining mit HRV Messungen uvm.)

Zielsetzung

• Weiterentwicklung des mentalen Selbstmanagement, um sich auf Stress, Herausforderungen oder Widrigkeiten vorzubereiten, darauf angemessen zu reagieren und sich davon wieder zu erholen. Die Basis dafür sind Methoden und Übungen der aktuellen Gehirn bzw. Resilienzforschung.
• Erlernen von sofort umsetzbaren Methoden, die nicht viel Zeit kosten, kurzfristig zur mentalen Entlastung führen und langfristig mental gesund halten.

Optional buchbar

Nach einem 1-tägigen Präsenztraining geht es 4 Wochen in die Praxiserprobung. Die Teilnehmenden erhalten jeweils pro Woche eine kleine Aufgabe zur Bearbeitung/Beobachtung oder zum Üben. Nach den 4 Wochen verabreden sich die Teilnehmenden nach und nach mit dem Trainer des Seminars zu einem 30-minütigen Abschluss-Coaching.

Referent: Alexander Buck
Dipl.-Pädagoge, Systemischer Coach, Moderner Mentaltrainer

Bitte wenden Sie sich für weitere Informationen direkt an den Veranstalter